Йога: 4 комплекса от 5 до 60 минут для занятий дома

Йога идеальна для занятий дома: нужны только удобная одежда и коврик. А научиться правильному выполнению асан поможет YouTube. Мы выбрали четыре комплекса разной продолжительности, которые прекрасно подойдут для начинающих. Располагайтесь перед экраном и следуйте советам инструктора.

5 минут

Всего за 5 минут вы сможете улучшить свою гибкость, а заодно и расслабиться вместе с видео от LivestrongWoman. Этот комплекс может стать отличным стартом для регулярных занятий йогой. Ведь 5 минут вы точно можете выделить!

15 минут

«Приветствие Солнцу» от Yoga Stars. Эта классическая последовательность асан отлично прорабатывает все группы мышц и полезна для суставов. Комплекс отлично подходит для утренней зарядки: после его выполнения вы почувствуете прилив сил и позитива.

https://youtu.be/k5PHD40ZfTs

30 минут

Снять усталость поможет получасовой комплекс от Unagrande YogaClub. Сделайте его, когда силы на исходе, чтобы поднять жизненный тонус.

https://youtu.be/t0nclKJ5rZU

60 минут

Катерина Буйда поможет уравновесить тело и разум: целый час асан, которые помогут почувствовать баланс и гармонию.

Источник: https://lifehacker.ru/2016/01/20/yoga-classes-at-home/?utm_source=twitter_lifehacker_ru&utm_campaign=smm_tw_ru&utm_medium=social